אכילה נכונה ופעילות גופנית מספקת הן חיוניות עבור בריאות טובה – אבל כך גם העצמה עצמית באמצעות ידע.
. צילום מסך אפסטור
עם MyFitnessPal, קל לתעד מה אכלתם ומתי התעמלתם כדי לקבל תובנות על בסיס הנתונים הללו.
הינה חמש דרכים שבהן היישום יכול לעזור לפתח שגרות יומיות מועילות:
צרו שגרת כושר מותאמת אישית
סרטוני האימונים של MyFitnessPal מותאמים לכל שלב במסע הכושר. נסו שגרת אימון מהירה המתמקדת בתנועה פונקציונלית ובחיזוק שרירי הליבה, או התחייבו לאימונים לכל הגוף שיגבירו את הדופק. אין לכם גישה לציוד כושר? יש שפע אפשרויות לשגרות המשתמשות במשקל הגוף או במשקולות בלבד.
כשתרשמו את האימונים שלכם, MyFitnessPal יתאים את ספירת הקלוריות לאותו יום כדי לקחת בחשבון כמה קלוריות נשרפו. כדי להתחיל לזוז, הקישו על לחצן More (עוד) ובחרו Workout Routines (שגרות אימון).
בחרו תוכנית
רוצים לחזק את שרירי הליבה, לעבור לתזונה דלת פחמימות או לחזק את שרירי הישבן והירכיים? נסו אחת מתוכניות האימון והמזון הרב‑שבועיות של MyFitnessPal.
בכל יום, תקבלו כמה שלבים פשוטים לביצוע. הם יכולים לכלול מילוי של המזווה בחטיפים דלי סוכר, קריאה על ארבע קבוצות המזון או ביצוע תרגילים ספציפיים. הקישו על לחצן More (עוד) ובחרו Plans (תוכניות) כדי לראות עוד.
עקבו אחר הארוחות בקלות
היישום כולל ערכים תזונתיים עבור מעל 14 מיליון מזונות, כך שתכונת המעקב אחר ארוחות היא אחד מכוחות‑העל המרשימים ביותר שלו.
ניתן לרשום ארוחות במהירות הבזק: חפשו מזון מסוים לפי שם, סרקו את הברקוד על גבי האריזה או צלמו תמונה. הודות לטכנולוגיית ראייה ממוחשבת ובינה מלאכותית, MyFitnessPal מיומן בזיהוי של מה שנמצא בצלחת (או בספל) שלכם.
המשיכו לצבור ניקוד
תיעוד המזון שנאכל הוא רק השלב הראשון. היישום מנתח את המזונות שתועדו כדי לספק הערכה בזמן אמת של הצריכה הקלורית לאותו יום.
תוכלו לראות במבט חטוף עד כמה יעדי הקלוריות קרובים להגשמה וכן את כמות הקלוריות שמכילה כל ארוחה. MyFitnessPal גם מעריך את חומרי המזון שאתם מקבלים, כולל סיבים, שומן, סוכר, נתרן, ויטמינים ומינרלים.
גלו מתכונים חדשים
ספריית המתכונים הרחבה של היישום כוללת מנות בריאות שאושרו על‑ידי תזונאים רשומים. חפשו ארוחות וחטיפים להכנה לפני או אחרי אימון, אופציות עשירות בחלבון ומנות מופלאות נטולות גלוטן או דלות נתרן.
בראש כל מתכון מופיע מידע תזונתי מפורט, ויש גם לחצן שימושי לרישום של המנה ביומן המזון. הקישו על לחצן More (עוד) ובחרו Recipe Discovery (לגלות מתכונים) כדי לעיין בהיצע.
מקור: אפל
