כדאי להשתמש ב‑Strava בריצת בוקר או ברכיבה על אופניים. ליישום הפופולרי הזה למעקב אחר אימונים יש קהילה ספורטיבית פורחת שמתאימה למתחילים ומתחילות וגם לרמה מקצועית, שעוזרת לשמור על מוטיבציה.
רוצה לגלות כמה מרחק עברת או לשפר את השיאים האישיים שלך? חמשת הטיפים הבאים יראו לך איך לעשות יותר עם Strava.
- להגדיר יעדים
אולי מתחשק לך להתחיל הרגל חדש, להתכונן למרוץ מקומי או להגיע לגבהים חדשים בטיפוס. באמצעות הגדרת יעדים ביישום, Strava יהפוך למעודד הצמוד שלך. אפשר לקבוע הישגים רצויים על ידי בחירת מרחק או זמן אידיאליים. לדוגמה, אם השאיפה שלך היא לרוץ 20 ק”מ בכל שבוע או להתאמן במשך 12 שעות בחודש.
- לשמור על מוטיבציה בקבוצות
לא משנה אם יש לך חברים וחברות להתחרות איתם או שהמטרה היא לבנות נבחרת חלומות – בכל מקרה, אפשר ליצור אתגרים של 1 נגד 1 או פעילויות קבוצתיות ביישום ולהזמין אותם להשתתף. להתאמן ביחד יכול לתת לך תוספת אנרגיה בזמן הנכון.
- לראות בגרף ולהתקדם
ריצה או רכיבה באותו מסלול לעיתים קרובות יכולה לגרום לך להרגיש שסיימת את המסלול יותר מהר מפעמים קודמות. בעזרת Matched Activities (פעילויות מותאמות), אפשר להיפטר מכל הספקות ולהשוות את הביצועים הקודמים שלך לעכשיו. על ידי שילוב של כל הפעילויות שלך לתוך גרף יחיד, Strava יכול להציג מגמות לאורך זמן.
- לנתח בצורה מדויקת
אימון בשיפוע זה לא דבר קל, ולא רק מבחינה אתלטית. יכול להיות מאוד מאתגר לנסות לנתח בצורה מדויקת את הביצועים שלך, אבל Strava יכול לחשב ולהשוות את הקצב שלך במישור ובשיפוע בעזרת התכונה (Grade Adjusted Pace (GAP (קצב מותאם לשיפוע). ריצות בעלייה יכולות להגביר את קצב הלב ולתרום לשיפור הביצועים באופן כללי.
- לשמור על עצמך עם Beacon
בשביל השקט הנפשי, אפשר לתת למי שיש לך אמון בהם גישה למסלול שלך. Beacon (משואת איתות) מספק לאנשי הקשר שבחרת קישור שמציג את נקודת ההתחלה והמיקום שלך. אם משהו יקרה חס וחלילה, הם יוכלו לאתר את המיקום הידוע האחרון שלך. אפשר להפעיל את התכונה הזאת בהקשה על Record (הקלטה) ואז על סמל ה‑Beacon בקצה הימני.
מקור: אפל
